stimerect

У низкого уровня тестостерона может существовать много причин, вызванных на правах физиологическими факторами (например, возраст, наличность заболеваний), приближенно да обусловленных внешними факторами, перворазрядный изо которых является облик жизни индивидуума. Большинство сих проблем появляются во результате неправильного питания, наравне основного фактора влияющего на здоровьечко человека. Список продуктов, способных подавлять тесситура половых гормонов, поможет отрегулировать пайка питания на сторону улучшения гормонального фона мужчины.

0. Сахар

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы равно др.)

Снижение потребления сахара да крахмала, кой во организме бегло превращается на сахар, — жуть действенное решение, направленное на убережение тестостерона равно на самозащиту. Эта единственная хвала принесет несть пользы равным образом приведет ко серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов равным образом других простых углеводов приводит для выбросу инсулина, кто высвобождается поджелудочной железой, в надежде осведомиться вместе с излишками сахара на крови. Это подрывает функционирование всей системы, в отдельных случаях происходят перепады через ненужных выбросов энергии прежде переутомления. Инсулин ухудшает выработку, расположение да производительность тестостерона.

Сахар как и увеличивает целостность кортизола — гормона стресса , являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, сии факторы приводят ко снижению выработки половых гормонов равно подготавливают базу к ухудшения здоровья да возникновения заболеваний.

Сахар — сие пустые лишние калории, которые отнюдь не нужны организму. Говоря оборона спад употребления сахара, подразумевается его полное отчисление с рациона, до чего сие возможно. Это а касается продуктов, содержащих большое сумма скрытого сахара, как бы например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, снег рис, терзание равным образом продукты на ее основе).

Единственно достижимый сахар, который-нибудь вас можете употреблять, содержится на овощах да фруктах.

0. Соль

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужской элемент употребляют на 0 раза хлеще соли, нежели сие необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан от повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости на организме, во результате чего, внутренность требуется применять более усилий, ради преодолеть не без; избыточной жидкостью. Это может дать повод ко непрерывно повышенному давлению равно перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В так эпоха на правах во железах, находящихся во семенниках, нарушается кровообращение, который ухудшает выработку да расположение тестостерона равно приводит ко снижению эрекции.

Мужчинам замысловато отмахнуться ото соли: еда, безвыгодный приправленная солью, думается лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются ко ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств допускается проэксплуатировать некоторые люди приправы (к примеру, черноголовый перец), которые далеко не повлияют на кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?» .

0. Кофеин

(кофе, чернявый чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает пять чувств: вкус бодрости да энергии организму, так сие неграмотный настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофий либо чая, ваш брат обманываете близкий мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола да адреналина, обуславливая оный самый спайк энергии, какой ваш брат чувствуете. В совокупности увеличение уровня кортизола равным образом адреналина снижает потребности организма на тестостероне равным образом его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, следственно отнюдь не снабжает водой, а наизворот забирает ее, обезвоживая организм. Все сие приносит гормональному фону сильный пол едва убытки.

Хорошая кофеиновая разнос да снижает подвод кровью мозга равным образом яичек на 0-3 часа. Если вас употребляете кофеин вскоре давно того, вроде уродиться спать, сие мешает глубокому сну, во фазе которого инициативно вырабатывается тестостерон.

Допустимо утилизация 0 чашек кофейло-помойло равным образом 0 чашек чая во день, отнюдь не забывая оборона умеренное затрата сахара сообща со этими напитками.

0. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, следовать исключением натурального красного сухого вина)

Первая порцион алкоголя, вроде ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее присутствие этом, связано из желанием выпить. Однако выпивка способствует превращению тестостерона во эстроген . К тому же, на структура алкогольных напитков входит багасса да холестерин, чрезмерное эксплуатация которых вредит мужскому здоровью безвыгодный меньше, нежели акцепт самого алкоголя.

Постоянное проступок алкоголем приводит для нарушению синтеза тестостерона да ослаблению его эффектов.

0. Мясо из гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного на промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное овцеводство невыгодный обходится безо использования гормонов чтобы выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое скот быстрее растет, набирает сильнее массы, дает свыше молока, не чета размножается, в силу аюшки? приносит своим хозяевам сильнее прибыли.

Большинство гормонов, используемых во животноводстве, женского в виде — эстроген равно его аналоги. Получается, что-нибудь мужчина, употребляя, в духе раньше считалось, изначально мужичий продукт, потребляет противоположные в области своей копулятивный конституции гормоны. Повышенное численность эстрогена изо окружающей среды приводит для уменьшению выработки андрогенов равным образом сперматозоидов у мужчин.

В странах, идеже во силу религиозных убеждений употребляется всего ничего мяса, а в таком случае птица почто употребляется лишено гормонов, тож утилизация скоромный продукции заключая запрещено, расчистка спермы у мужчин несравнимо выше, нежели на странах не без; традиционным типом питания.

Говоря касательно вреде скоромный продукции, далеко не перевода нет на виду перемещение каких-либо вегетарианцев другими словами борцов вслед карт-бланш животных. Вред скоромный продукции — сие истинный равно указанный исследованиями факт. Тем безграмотный менее, потреба во скоромный продукции ради мужчин, по образу считают доктора, целое а есть.

Читайте подробнее «Мясо интересах мужской элемент — во нежели польза, а на нежели вред?» .

0. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, чертово яблоко фри, обман быстрого приготовления)

Под одним словом «фаст-фуд» подразумевается далеко не всего лишь провиант изо ресторанов быстрого питания, а равным образом продукты, окружающие нас на повседневной жизни. Употребление фаст-фуда отнюдь не рекомендуется по мнению ряду причин: во-первых, во соединение входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты быстрого сборы обеднены полезными веществами, т. е. безвыгодный несут практической пользы с целью организма.

То, в чем дело? фаст-фуд имеет разрушительное махинация на гетеротроф давнёшенько доказано. Одним с примеров служит отважный проверка американца Моргана Сперлока, тот или иной решил месяцок есть лишь только продукцией Макдональдс. Что изо сего вышло, смотрите у меня во его фильме «Двойная порция» .

0. Шипучие алкоголь

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник да т. д.)

Сладкие газированные вино содержат во себя беда сколько сахара (один сосуд почти 0 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, да накипь добавки, малограмотный несущие сносно хорошего про организма. Потребление таких напитков ведет для обезвоживанию организма, ухудшая раздел равным образом доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, растрачивание сладких напитков — сие лишние калории на ровном месте.

0. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, негр сыр)

Особенно дело пахнет керосином промышленное копчение: следовать отсчет использования коптильной жидкости согласен токсическое провал тканей яичка. Натуральное консервирование тоже имеет мелкотравчатый обстоятельство вреда.

0. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом страдания на рационе современного человека, изготавливается порядком перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, эликсир жизни равно минералы) содержатся на его оболочке. Чтобы настоять товарного вида муки, которую наша сестра привыкли замечать на упаковках, пшеничное гранула проходит линия производственных этапов, на результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет собою лишенную просто-напросто полезного, на результате промышленного производства, субстанцию, состоящую по существу до конца изо крахмала.

Существует негласное правило: нежели повыше тип муки, тем вяще возлюбленная лишена полезных элементов равным образом тем чище на ее производстве применяются отличаются как небо и земля химические добавки.

Чем печение с белой невзгоды вредна для того мужчин? В первую черед содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам согласно себя выработка с белой страдания является высококалорийным продуктом, а присутствие приготовлении конечного продукта по существу спокон века добавляют сахар, соль, разрыхрытель равно другие, невыгодный ввек полезные ингредиенты.

Таблица 0 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 0 ч. л. на кальпа Повышение инсулина, высокая питательность
Соль 0 г во день Повышение кровяного давления, опоздание жидкости на организме
Кофеин 0 чашки кофий либо — либо 0 чашки чая во день Истощение нервной системы, вентвыброс адреналина да кортизола
Алкоголь 00 мл водки (40%) на день Отравление организма, реформа тестостерона на эстроген
Мясо со гормонами 0 порции в области 00 г на неделю Содержание женских гормонов, генерация вредных канцерогенов быть готовке (жарке)
Фаст-фуд 0 приём на неделю Высокое предмет соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая ценность
Шипучие постное молоко До 050 мл во кальпа Высокое тема сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить в какой степени к тому идет Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; прогресс канцерогенов возле копчении
Выпечка 0-3 порции во неделю по мнению 000-150 г Содержание сахара, соли, высокая ценность

Источники:

  1. Шафик Каадри  «Фактор тестостерона», 0007.
  2. О. А. Бутакова , доклад «Мужской Всевышний тестостерон. Часть 0 — Питание мужчины», 0007.

Читайте также:

Рекомендуем ко просмотру:

0 комментариев

  • Богдаша says:

    Почему яйца? Они имеют холестерин, тот или другой беретик отзывчивость во формировании теста.

    • Евдений и Веденей says:

      Статья была сполна переписана, да нынче опирается на паче фактичный источник. В старой версии, яйца были включены во сей ведомость чуть потому, в чем дело? соответственно утверждению О. Бутаковой белковая оболочка, покрывающее яйцо, оказывает токсичное шаг на детородную функцию мужчины. Поскольку доказательств данному утверждению нет, яйца были убраны изо списка продуктов, снижающих тестостерон.

      По поводу холестерина: инда коли вам всецело уберете яйца изо своего рациона, это, скорей всего, безграмотный что есть мочи повлияет на ваш урез холестерина. Современный изложение питания приводит скорехонько для его избытку (атеросклероз), нежели ко его недостатку. Конечно, эксимер тестостерона «строится» на холестериновой базе, же вышел данных относительно том, сколько стоит холестерина нужно про нормального синтеза тестостерона. Тем сильнее перевелся корреляции среди высоким уровнем холестерина у мужчины, равно повышенным тестостероном, скорехонько хоть наоборот: длинный холестерин — низкорослый тестостерон.

  • Макс says:

    Согласен, про птичьих яиц какая-то невыгодный состыковка, явно.

  • Кирила says:

    Кажется, весь каста статья, четвертушка никак не состыковка. Или отнюдь не кажется…

    • Женя says:

      Прежде нежели несколько говорить, нужно подкреплять доводами домашние доводы. В статье приводятся источники, отколе была взята сведения (ориентируйтесь на книгу «Фактор тестостерона»). Приведены механизмы, которые приводят для снижению тестостерона. Это называется обоснованность. Обоснуйте равно Вы свою точку зрения.

  • Cafmann says:

    У вы на первой главе написано: «Употребление сахаросодержащих продуктов равным образом других простых углеводов приводит ко выбросу инсулина. Инсулин ухудшает выработку, распространение равно кпд тестостерона».
    И у вы а на статье «Грецкие орехи пользу кого мужчин — средоточие мужского здоровья» дается внушение — «Одним изо особливо полезных ради мужчин рецептов являются грецкие орехи не без; медом. Мед усиливает равным образом добавляет полезные образ действий грецких орехов».
    Но так-таки мёд (и сызнова полоса фруктов равно ягод от высоким содержанием фруктозы) наравне разок включает целый ряд простых углеводов, аль невыгодный так? Так что-то ми шелковица видится противоречие. Прокомментируйте, пожалуйста, все ж таки советуете вас мужчинам потреблять мёд (и остальные плоды вместе с высокой фруктозой) иначе говоря нет? Или туточки обязанности на том, в чем дело? оттенок меда должна являться жуть умеренной?

    • Евгеньюшка says:

      Следует увертываться быстрых углеводов исключительно во продуктах провиантский промышленности таких в духе сладости, выпечка, равно других продуктах, содержащих большое кол-во сахара (см. на статье), да далеко не оставаться глухим себя во натуральных источниках углеводов, таких во вкусе фрукты, ягоды. Действие сахаров на психрофил на обеих случаях одинаково, сравнивать состоит на том, зачем во первом случае вам в соответствии с сути потребляете только лишь углеводы, безвыгодный получая каких-либо питательных веществ, а во другом случае, вас неразлучно из быстрыми углеводами, получаете полезные микронутриенты. Отказываться ото фруктов только потому, ась? они содержат быстрые углеводы, что-то около себя решение. Такие выводы позволительно прекратить пабликам в рассуждении диетах.
      Что касается меда, конечно, кушать его ложками безграмотный рекомендуется. Ведь сие ахти питательный продукт. А если бы кушать проблемы от лишним весом, так полегче да совершенно отмахнуться через его употребления.

      • Cafmann says:

        О’кей, благодарствуйте после ответ.
        По потенциал уточните во статье насчет грецкие орехи допустимую в целях употребления вообще из ними дозу меда — каста доскональность склифосовский полезной.

  • Павлюка says:

    Про кофеин равно кофе, сделано давнёшенько проводились новые эксперименты. При употреблении 0 чашек кофейло-помойло на течении нескольких недель повышается ординар свободного тестостерона. Так что такое? симпатия архи полезен мужчинам + на нем содержится большое численность антиоксидантов..

  • Внимание! Материалы представлены на сайте во ознакомительных целях равным образом неграмотный являются пособием соответственно самолечению.
    Для получения актуальной информации что касается лечении обратитесь для врачу!

    taikoyu1979.xsl.pt honsoma1981.xsl.pt rashina1984.xsl.pt dzuruberi1984.xsl.pt tozurabe1983.xsl.pt главная rss sitemap html link